La Salud y el Poker

El poker online es un deporte que requiere concentración y es absolutamente importante tener cuidado al pasar
varias horas jugando en la mesa. Por eso es recomendable leer estos consejos para nuestra salud…

Recomendaciones generales:

– Duerma el tiempo suficiente. Recuerde que las horas de sueño perdidas no son recuperables.

– Practique ejercicio o deportes suaves. (como deporte no incluimos Texas holde`m poker jaja)

– Evite el consumo de “comida chatarra”.

– Reduzca al máximo la ingesta de alcohol, tabaco, etc.

 

-Ingiera carbohidratos y abundante agua

Alimentos más adecuados para mejorar la memoria y la concentración

Avena: Además de contener avenina -un alcaloide relajante- posee vitamina B1 cuya carencia produce irritabilidad. Es una excelente sustancia para combatir la fatiga intelectual.

Almendra: Es un fruto con una proporción de minerales muy adecuada para el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso.

Nuez: Está demostrada su eficacia para mejorar el rendimiento intelectual debido a su alto contenido en fósforo.

Germen de trigo: Por su contenido en vitaminas del grupo B es un alimento indispensable para la memoria.

Complementos más adecuados
Fosfatidilserina:
Es uno de los nutrientes cerebrales más efectivos. Su función es maximizar la transmisión nerviosa entre las células cerebrales. Podemos darnos cuenta de su importancia, si tenemos en cuenta que nuestro cerebro está flotando en ácidos grasos esenciales y fosfolípidos, uno de los cuales es la fosfatidilserina. Aproximadamente el 60% de nuestro tejido cerebral es grasa y si no tiene el suficiente nutriente a su alcance el cerebro es incapaz de trabajar adecuadamente. Sin grasas el cerebro no puede producir ni transmitir impulsos eléctricos.

Complejo vitamínico B: Además de ser un nutriente indispensable para el sistema nervioso, la deficiencia de este complejo está asociada con la ansiedad y los trastornos nerviosos, lo que disminuye la concentración y la memoria. Además, la deficiencia de B12 está asociada con la pérdida de memoria.

Acetil L-Carnitina: Proporciona agilidad mental, mejora el estado de ánimo, frena el envejecimiento de las células cerebrales, favorece el flujo sanguíneo del cerebro y aumenta el metabolismo en los centros nerviosos.

Fosfatidilcolina: Es un protector específico del sistema nervioso y también la principal fuente de colina, la cual es a su vez esencial para la formación de acetilcolina, uno de nuestros neurotransmisores más importantes.

L-Glutamina: Es utilizada por el cerebro como fuente de energía. Además es el gran equilibrador natural de la excitación y se encuentra presente como elemento fundamental en varios neurotranmisores.

Vitamina B1: Se ha demostrado que dosis altas de esta vitamina pueden permitir a personas con discapacidad mental concentrarse más y hacer un mejor uso de sus capacidades mentales.

Ginkgo Biloba: Las flavonas que contiene han demostrado sobradamente su actividad benéfica en la función mental mejorando la circulación cerebral.

 

Fuente: http://www.roztypoker.com

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